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來源 l 筆記俠(ID:Notesman)

整理者 l Ariana

你知道自己是個什麼樣的人嗎?你會怎樣描述自己?筆記俠經公眾號湛廬文化(IDcheerspublishing授權發佈。

 

  • 你會如何描述自己?
  • 你知道自己焦慮的來源嗎?
  • 如何跳出自我狹隘?

 


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在哈佛大學的人格心理學課堂上,教授布賴恩·利特爾給自己的學生提出了一個問題

 

你是什麼樣的人?

 

大多數學生寫下了大約7個答案,其中出現最多的是“聰明”或“不聰明”。

 

其次是“有趣”或“乏味”“酷”或“不酷”“討人喜歡”或“令人討厭”,還有兩個學生用到了“完美的”或“糟糕的”。

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但有一位叫吉羅德的學生卻除外,他只用了一對詞形容自己:“在軍隊中/ 不在軍隊中”。

 

也許你會對吉羅德的答案感到奇怪,但看看生活中的他你就會恍然大悟。

 

其他同學都留著長髮,穿著牛仔褲,而吉羅德卻穿著軍校受訓學員的軍裝。

 

他強壯結實,長著一頭金髮。毫不誇張地說,他從來不是走進教室,而是如行軍般進入教室。

 

他似乎沒有注意到其他同學的注視和竊笑。

 

在每堂課上,他都筆直地坐在一張小課桌前,並記錄大量的筆記。

 

後來,在那個學期的某一天,吉羅德缺課了,還住進了醫院。

 

原來因為某些紀律原因,他被軍官訓練項目開除了,引發了嚴重的焦慮症。

 

為什麼吉羅德的最終會變成這樣,他的身上究竟發生了什麼?

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一、

看待自己時,我們在想什麼?

 

如果請你用詞彙來描繪“你是誰”,你會怎麼形容自己?

 

請快速地在腦子裡想一想,如果有時間,也可以花幾分鐘在紙上寫一寫,看看這些答案是什麼、有幾個。

 

人格心理學家認為,人們往往會創造出一些特質,選擇用自己的一套“個人建構”來評判自己和他人。

 

而且,這些個人建構常常會出現兩極化、常常以一對一對對比鮮明的形容詞出現。

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人們不僅用這些詞來描述自己,也用它們來描述其所愛的人、同行、陌生人以及日常生活中遇到的事物。

 

以下是三種兩極化的個人建構,你可能也用它們來理解世界:

 

/

 

內向/ 外向

 

USB介面/ 沒有USB介面

 

“好/ 壞”這樣的建構適用於各種各樣的人和事物,例如膽固醇、體味、牛排和總統候選人,也就是說,這類建構具有廣泛的適用範圍。

 

與之相比,“有USB 介面/ 沒有USB 介面”的適用範圍則狹窄得多,主要用於電子設備。

 

它不適於你的朋友或好吃的牡蠣,除非你想為其賦予某種深奧的隱喻。

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從適用範圍來看,“內向/ 外向”介於“好/ 壞”和“有USB 介面/ 沒有USB 介面”之間,它通常被用於建構人,有時也可以被用於建構其他生物,比如鄰居家的小狗。

 

二、

個人建構越單一越焦慮

 

研究者已經發現,個人建構對我們的情緒和幸福感有著重要的影響。

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如果建構太少或建構沒有得到充分證實便會造成問題,尤其是當生活快速運轉,而你想試圖理解它時,你的建構就可能會束縛你,使你的生活無法像原本應該的那樣順利。

 

比如,許多職場新人個人建構系統主要圍繞著“工作出色/工作不出色”形成,並且將這個建構用於他們自己、他們的朋友以及未來可能與其成為朋友的人。
 

對這些職場新人來說,圍繞這個建構他很容易形成“成功/不成功”“美好的工作前景/ 不得不做毫無希望的工作”,甚至“有價值/ 無用”的建構。

 

假如一次失敗讓“工作出色”的特質被推翻,他們也只能朝著一個方向前進,即在這個建構的兩端之間轉換,沿著相同的建構在其兩極之間來來回回地改變。

 

像陷在雪地裡的汽車一樣,來回滑動得越久,形成的車轍就會越深。

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在開篇幅的故事中,“在軍隊中/ 不在軍隊中”就是吉羅德非常核心的個人建構。

 

當他被軍官訓練開除項目他的核心自我建構失效,導致了整個自我建構系統的崩潰。

 

三、

以自由的狀態看世界

 

個人建構既是框架也是牢籠,它可以為複雜的生活提供可預測的道路,但也會把你禁錮在刻板的思考和行為方式中。

 

如果你擁有許多獨立的個人建構,也就是可以用幾種不同的視角來預期事件。

 

那麼,當其中一個視角效果不好或變得無效時,你便可以轉換為另一種個人建構,以另一種視角來看。

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吉羅德如果能引入其他建構,比如“用功的學生”“學習勤奮”“充滿愛心的兒子”,他便可以用另一種方式來看待自己以及自己在這個世界上的價值。

 

這樣,“在軍隊中”這個核心建構的失效便不會像如今這樣令他心緒不寧。

 

但是,他沒有其他類似的建構,所以就徹底崩潰了。

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我們不應該僅僅把自己看成聰明的或愚蠢的,看成某某某的妻子或某某某女士,我們還可以是擁項技能、某個愛好的人、甚至是一個陌生人眼中開朗又熱心腸的人、一個對世界充滿好奇和想像的人。

 

而且,我們每個人都可以自由地重新評價他人和自己。

 

再讓我們回到文章的一開始,在哈佛大學的人格心理學課堂上,教授布賴恩·利特爾提出了一個問題:你是什麼樣的人?

 

現在,你會如何回答這個問題呢?


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