作者 l 七天路過
來源 l 插坐學院
20 幾歲的年紀，本該朝氣蓬勃、意氣風發，但大多數人卻是另一種狀態：累。工作累、生活累、身體累、心累......為什麼每天都覺得很累？本文的答案可能出乎你的意料，相信讀完對你會有所啟發。
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1
很多人不怕累
怕的是沒有成就感
人生最痛苦的事情並不是沒有野心，而是沒有足夠好的耐心和體力配得上自己的野心。
學妹小景幽怨地跟我說：
“我不知道怎麼回事，自從開始實習之後，每天都覺得特別累。本來想著自己一個人在北京，有了更多的時間和空間，可以業餘時間多做一點自己的事，看看書寫寫稿子，結果回到住處後只想癱倒在床上。我才20歲，為什麼每天坐在電腦前，都覺得這麼累呢？”
其實不光是學妹有這種疲憊的感覺，我有時也常會覺得自己的體力配不上自己想做的事情。
跟另一個互聯網公司的朋友聊起來，他也說起最近的狀態不佳，是累嗎？我問他。
“累倒不怕，主要是工作沒有成果，根本沒什麼成就感，所以即便是忙碌，也沒有什麼開心的時刻，忙且不開心，那種疲憊感就油然而生了。”
或許這個朋友說出了我們累的根本原因，並不是因為這份工作讓我們身心乏力，而是這份工作沒有帶來任何可以看得見的結果，或者沒有給到及時的回饋，讓時間消耗了我們去認真做事所追求的意義感。
“不要因為走得太遠，而忘記你為什麼出發。”
這是很早之前就聽過的一句話，跟學妹聊天時也提到了這句，我們常常說不忘初心，可是在旅途中，初心卻常常被丟到一邊。
學妹無奈地跟我說，“其實我每天都不知道自己在公司做了什麼，一會兒有同事讓我幫忙做翻譯，一會兒另一個同事讓我去幫他搬東西，每一項工作我都沒辦法推脫。等忙完回到自己的工位上，看看時間，旁邊的同事都已經準備下班了，而我列在清單上的工作才完成了不到一半。”
跟很多職場中的朋友聊天後發現，我們每天在工作中多多少少都會強撐著做一些瑣碎的，無意義的，無趣的，看不到結果，但是不做又不行的工作，必須花費一些時間來與這些無窮無盡的雞毛蒜皮貼身肉搏。
2
拖垮你的不是繁忙
而是起伏顛簸的情緒
還有一個最重要的原因，就是我們常常困宥在情緒中，拖垮我們的不僅是繁忙的日常，更是時不時就起伏顛簸的情緒。
下班後也常常會跟同事就近吃晚飯，有時候閒聊起來就發現，我們在工作中積攢了太多無處釋放的情緒，因為焦慮而把情緒包裝成“吐槽”跟大家一起參與，因為分享焦慮而讓自己的情緒更加波動。
“明明回家是想跟孩子好好玩耍的，但是忍不住就想起來工作中委屈的事情，眼淚就忍不住掉了下來。寶寶懂事地問我，媽媽，是不是我不乖才惹你哭哭呀？” 成為寶寶媽媽的同事無奈地說。
看起來只是一個職場媽媽心酸的一瞬間，可如果大家討論起來，就開始忍不住向“喪偶式育兒”、“要不要做全職媽媽”等方向跑去，雖然說討論的內容也在情理之中，可卻像是把自己置身在一種極其悲慘的境遇中，總歸讓自己的焦慮變得更寬闊了。
而小實習生也會常常因為一起聊天時，談到自己獨自一人在北京，還沒有找到男朋友時，聽到來自各種同事朋友的建議，“哎，你一個人工作肯定很累呀，快找個男朋友一起分擔下吧，不然以後找物件越來越難哦。”
小實習生為難地私下跟我發微信說：“本來我只是因為工作而覺得疲憊，但最近也因為自己的感情開始焦慮起來。現在連工作中，都會被這種感情工作都不確定的惶恐感佔據內心，我才20多歲，為什麼覺得人生這麼艱難？”
在吐槽和抱怨中，我們關注的不再是事情本身，而是被情緒放大的一種假像。
置身人群中時，所謂的比較和落差，讓我們對“理想中的生活”有了更多的期待，從而增加了對當下的不滿，過早地給自己下結論，進行消極地預言，失去生活的勇氣。
可是我們能把握的，就只有當下。
與其讓自己的疲憊感隨著情緒凸顯，逃避真正需要面對的情況，把自己的心態交到別人身上去引導，不如做好手邊能做的事情。
給自己的生活分解一些小目標，比如今天鍛煉20分鐘，明天聽一節音訊課，在明知工作的結果無法把控之外，給自己創造屬於自己可控的生活。
這些積極的回饋和信號，能讓你可以更自信地面對未知的生活，擁抱“不確定”。
工作不順利，沒有男朋友，內心覺得無力，但這並不能成為我們停下腳步的理由，反過來想，這不也正是生活的動力嗎？
正是因為生活中還有這麼多不完美的存在，我們的努力才有了意義。
亦舒說過：無論如何，一個人藉故墮落總是不值得原諒的，越是沒有人愛，越要愛自己。
一個人終究可以依靠的，也是自己。
3
如何緩解內心的疲憊？
比起覺得累，覺得艱難，其實你用什麼來緩解疲憊更重要。
覺得累的時候就習慣性地去刷刷微博和抖音，渴望從繁忙的工作之外逃離，從這些即時的碎片化資訊中得到片刻解脫。
結果本該做的重要的事情被一再拖延，自己滿足於得到了休憩的假像，而最後不得不熬夜或挪用其他時間來彌補之前沒來得及做的事情。
我們太想要得到解脫時，卻常常陷入另一種碎片化的疲憊中。
在看完半小時或者一小時的抖音，或者從微博切換到知乎，然後又在豆瓣上來回點擊後，時間花費了，但是該做的事情還停留在原地。
其實有一段時間，我也是一下班回到家第一件事就是先睡一覺，然後再起來工作，這樣效率並不高，但是我當時覺得讓自己身體得到休息是最直接的方式。
但是後來另一個精通效率管理的朋友跟我說：“或許你可以嘗試用另一種方式來緩解疲勞，比如到家先去沖個熱水澡。”
我後來嘗試了幾次，發現除了睡覺，的確還有更有效率的方式來緩解身體乃至心理上的疲憊感。
當然還會有更多可做的事情。采銅曾提到過“價值半衰期理論”，提出一件事情應不應該花費時間和精力去做，可以從兩個角度來評估：
1）這件事在當下將給我們帶來的收益大小，這個收益可以是心智、情感層面的，也可以是身體、物質層面的，稱之為“收益值”；
2）這項收益隨時間衰減的速度，稱之為“收益半衰期”，半衰期長的事件，其影響會持續較久。
而在判斷一件事情是否正確的時候，主要看它所帶來的收益半衰期的長短。
短半衰期的事情，如漫無目的刷微博，跟別人掐架，在網上購物等；長半衰期的事情，如練習書法，堅持寫作，學會一種思維技巧等。
我記得有一個關於羅永浩的八卦，說他曾經在小攤上買了100多斤的成功學書。當年創業的時候每次覺得堅持不下去的時候，就拿起一本看；每當看不進去的時候，就果斷扔到一邊，然後換另外一本看。
每一次陷入僵局、困難、危險境地的時候，他說自己始終相信，只要努力，只要堅持，就能成功。
心理暗示的效果或許正在於，在被”不確定性“籠罩時，在沒有歸屬感的當下，你仍然能感受到來自內心深處的能量。
願我們人生即使疲憊，也依舊對自我滿懷期待。
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