職場黑馬學

來源 l 插座學院

拖延症一直是職場人士最為困擾的難題之一，很多人想要戰勝它，卻總是屢戰屢敗。

今天，我向你介紹5種擺脫拖延症的方法，助你打敗拖延，有效提升行動力。

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方法1

對比事情做與不做的後果

對於你總是拖延的艱難任務，想想你為什麼要做它，甚至可以在腦海裡想像那個畫面：

「做這件事我能獲得什麼樣的好處？」

「如果我不做的話，會得到什麼樣的壞處？」

比如，為了堅持鍛煉，你可以想像自己鍛煉後會擁有完美的身材和自信的氣質，但是不去鍛煉，最後就只能是擁有啤酒肚和頹廢的氣質。

這樣對比事情做與不做的後果，更能促進你打敗拖延。

方法2

找個夥伴監督你

一位體育心理學家曾經說過，預測一個人能否堅持一項鍛煉的第一關鍵點，是看他是不是和別人一起做這件事。

這個人可以是公司裡的同事，也可以是一位時刻監督你、對你負責的好朋友。這個方法之所以有效，是因為當我們打破對其他人的承諾時，你會感覺更糟糕。

方法3

給自己設定獎懲機制

獎懲機制在任何時候都有用，做一個詳細的獎懲方案，來敦促自己的每一項任務，可以很好的改善拖延。

比如，你按時完成了一項任務就獎勵自己去看一部電影，沒有按時完成，就懲罰自己不吃晚飯，這種獎懲結果帶來的體驗會讓你更好的敦促自己前進。

方法4

給自己積極的暗示

很多情況下，我們逃避任務是因為我們沒有給到自己一個積極的暗示，每次在任務還沒開始前就給自己打了退堂鼓，自然就會造成拖延。

所以，下一次開始任務前，可以試著給自己一點積極的暗示。比如：

「想像自己是一個健康的飲食者、是一個健身達人、是一名暢銷書作家、是一位企業家……」

你想達成什麼樣的目標，就想像自己已經成為了那樣的人。

方法5

合理的目標設定

很多人會拖延一項任務，是因為他的目標在一開始前就設立得難以實現。

因為人們的特性是趨易避難，你的目標看著就難以達到，自然就沒有動力去做，也就會造成拖延。

所以，下一次設定目標時，不要太高估自己的執行力，把目標設定的容易實現一點，你就更有可能去做它。

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